新宿店下田トレーナーの筋肉をつけるための「フル食」とにかくカロリー摂取

グローバルフィットネス新宿店トレーナーの下田です!

今回YouTubeに載せさせて頂きました、増量中の食事内容になります!

先ず前提として今わたしは筋肉量を増やす為にたくさん食べる時期です。
現実的に減量、ダイエットしながら筋肉量を増やすのは正直難しいのです、、。

筋肉量を増やす為には(脂肪も一緒に付くくらいのカロリーを摂らなければいけない)です!
なので基本的に冬場など露出の少ない時期は増量期、夏など露出の多い時期は減量期として分けています。

いきなり筋肉が付いたり直ぐに脂肪が無くなる事は正直ありません!なのでコツコツと積み重ねる事が何よりも大事になっていきます。
今回YouTubeに載せさせて頂きました内容は外食も含めての増量期間の食事になりますので是非ご覧になって下さい!

マッチョは鶏胸肉、ササミ!と思う方は多いと思いますが、全然そんな事は無く、、笑
炭水化物タンパク質をしっかり摂取できてストレスが溜まらない、続けられる食事を私はしています^_^
おおよそですが動画の摂取カロリーは4000カロリー強かと思います。

 

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