新宿店下田トレーナーの増量!増量!とにかくカロリー摂取

グローバルフィットネス新宿店下田です!

今回YouTubeに載せさせて頂きました、増量中の食事内容になります!

先ず前提として今わたしは筋肉量を増やす為にたくさん食べる時期です。
期間的には昨年9月頃から増やしていたので6ヶ月目くらいになります。

4月中旬からダイエットに切り替える予定です。
なのでそろそろ体重を増やすのも終了になりまして、予定より意外と増えないので最後の追い込みでとにかくカロリーをたくさん摂取しています!

タンパク質は体重の2倍程度は摂取、脂質は特に気にせず、後は炭水化物を食べまくる!を今は意識しています!
なので綺麗な整った食事かと言われたらそうではないのですが
とにかくカロリー摂取を心がけたい方、太りにくい方は参考にしてみて下さい!

あとはストレスなく続けられるのが基本ですね^_^

PAGE TOP