鎌田トレーナーの絞り切る為のフル食!!

グローバルフィットネス銀座店の鎌田です。

今現在私は体脂肪のみを落とす事にフォーカスして減量期間を過ごしています。

カロリーはタンパク質240g炭水化物300g脂質40g 計2520kcalをベースに食事の基盤を作っています。
またその日の運動量によって炭水化物の量にメリハリを付けて代謝を揺さぶっている形です。

フル食とは?
PFCバランス→たんぱく質・脂質・炭水化物の3大栄養素のバランスを元にした1日に取る食事の総量のことをフル食と言います。
またビタミンなどミクロ栄養素はどのように摂るのか等、食事を取るタイミングやタイムマネージメントの必要性もあるのでライフスタイルに沿った食事をバランス良く摂ること大切です。

ダイエットにおいては
自分の中である程度ルールを作り、
それを一定期間継続する事が大切です。

ただモチベーションが下がらないように
息抜きの日を作りながらコツコツと、、、。

3歩進んで1歩下がるぐらいが丁度良いかもしれませんね。

健康的な身体を作る為のライフスタイル構築だと言う事を再確認して生活の質を高めていきましょう。

そして健康的なライフスタイルは将来の笑顔を絶やさず生きる為のかけがえのない投資だと言う事も忘れずに。

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