鎌田トレーナーのひたむきに行う減量期食事ルーティン!!

グローバルフィットネス銀座店の鎌田です。
いつもご視聴頂きありがとうございます!

現在7月25日の大会に向けて減量を行っております。

基本的には高タンパク低脂質、そして炭水化物に関しては白米2合をベースにトレーニング中にはマルトデキストリン(粉飴)やトレーニング前にはエネルギーゼリーや羊羹等を食べるようにしてエネルギー不足を臨機応変に防いでいます。

今回の減量のテーマは身体に極力無理のない減量。
私の場合は炭水化物を極端にカットすると
トレーニングの強度の低下はもちろんの事、
仕事への集中力も下がりやすくなる為、
カロリーの極端なカットは行わずに
最低2,500キロカロリーは毎日摂るようにしています。

その分、運動量は意識的に増やしますが
量をがむしゃらに増やすというよりも
トレーニングの効きを出来るだけ上げるために
解剖学への理解を更に深めて質の向上を求めています。

ダイエットの根底には丁寧な生活が上げられます。

夏に向けてダイエットを行っている方も多い時期かと思います。
持続可能な健康的な生活をテーマに
皆で頑張って行きましょう!

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