鎌田トレーナーの大会明けの筋肉を元気にする為の食事!

皆様お世話になっております。
Global fitness鎌田です。

フル食動画をアップさせて頂きました。
大会から17日が経過しました。
基礎代謝を下回るカロリーで減量をし続けて神経系から疲労している筋肉に新たなる筋刺激とリカバリーする為の栄養を注入する日々が続いております。

摂取カロリーは約3,320kcal。
脂肪を蓄えるのではなく筋肉の張りと筋力を取り戻すイメージで日に6回栄養補給をしています。
体重は3キロ程増加しました。

炭水化物を約2,000kcal食べており代謝を意識的に上げています。

トレーニングでは大会時の動画を見返して弱点とされる部位を穴埋めする種目もプラスαで取り入れインプルーブを試みております。

目指すは12月5日に迫る大会!
9月まで徐々にカロリーを増やし3ヶ月でゆっくり減量します。

毎日勉強の日々。
知識、経験を増やして更に質の高いサービスを提供出来るように頑張ります!

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