パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングとは？

パーソナルトレーニングとはトレーナーとクライアントが1対1（マンツーマン）で行う個別指導のトレーニングです。
クライアントの目的・目標に合わせてトレーニングメニューからセット数、回数、食事内容まで細かくメニューを構成します。
トレーニングでは動作、動きの癖、身体の可動域などクライアントの体力や可動域にあったトレーニングを細かくチェックして動作などのアドバイスしていきます。

一般的になったパーソナルトレーニング

以前は「パーソナルトレーニング」と言うと、スポーツ選手や俳優等、有名人やセレブ等、一部の人だけができる特別な存在でした。

しかし、現在では限られた短時間で成果出せることの認知が高まったことから社会に浸透して更に利用者が増加しています。利用者の増加と共にサービス提供者も増加したことで低価格化が進み、一般の人でもパーソナルトレーニングをすることがより身近になりました。

パーソナルトレーニングはこんな方におすすめ・メリット

パーソナルトレーニングには1人でのトレーニングでは決して得られない多くのメリットがあります。

メリット（1）：正しいトレーニングができる

パーソナルトレーニング最大のメリットは身体の専門家であるパーソナルトレーナーがあなただけの身体をチェックして正しいトレーニングと正しい食事指導を実践できることです。
世の中には多くの情報がありますが、個人の性別や年齢、体力と目標を考慮し経験豊富なトレーナーが一人ひとりに最適なプランを作成し始動を受けることができます。

メリット（2）：トレーナーが目標に導いてくれる

パーソナルトレーナーは豊富な指導経験があり、多くのダイエット希望者を導いてきました。グローバルフィットネスに来て頂くクライアントの方は一度、大手フィットネスジムに行ったが、自分一人では続かなかった、どうやってトレーニングすればいいのか分からなかった、効いてるのか分からない、動きが合ってるのか分からない、と言った声を多く聞きます。

そんな方達にこそまずはパーソナルトレーナーを付けて正しいトレーニングの知識、正しい食事、分量タイミングなどを知識として知っていただいてからトレーニングをおこなうことで、より効果的なボディメイクが可能になります。

メリット（3）：食事のアドバイスを受けられる

多くのパーソナルトレーニングジムでは運動に加え食事内容の指導もおこなっています。ダイエットにしろマッチョな体を作るにしろ食事内容のコントロールは欠かせない重要な要素です。グローバルフィットネスでは担当トレーナーの完全食事指導が付いています。最初に現在の体の状況と目標から明確な食事のタイミング・分量を指導します。（過度な糖質制限は指導しませんのでご安心ください）

おすすめの方（１）：忙しい方・期限が決まっている方

パーソナルトレーニングは忙しい方、目標の期日が決まっている等短期間で結果を出したい方に大変おすすめす。
例えば「◯月◯日に結婚式があるので絶対にここまでに痩せたいんです。」「◯月◯日に旅行に行くので、ここ迄に身体を作っときたいです。」等、期日や目標体重が明確になっている分、トレーニングと食事指導も目標の数値と日程から逆算が可能になります。「じゃあこれ位でやっていきましょう！」と適切な指導が出来るのでより効果的になります。

おすすめの方（２）：ダイエットに挫折経験のある方

1人だとやる気が出ない、ダイエットが続かない。と言った何度もダイエットの失敗経験がある方には、一大決心をしてパーソナルトレーニングを経験していただきたいです。

ダイエットが続かない原因には「ダイエットしなきゃ！」と言うストレスがあります。自分ひとりだと「今日は体調が悪いかも」「明日から頑張ればいいや！」とついつい自分に言い訳をしてしまいます。これがストレスに繋がり、結果的にヤケ食いの原因にもなってしまいます。いかがですか？皆さん経験ございませんか？

パーソナルトレーニグでは次回のトレーニング予約の日時を決めてお帰りいただきます。ですので、良くも悪くもその時間にはスタジオに来ていただき、トレーニングをおこないます。これは本当にストレスが軽減されます。
「来るのが嫌でしたけどトレーニング終わるとスッキリして来て良かったです！」とトレーニング後に仰っていただける方も多くいらっしゃいます。（笑）

こんな方は注意・デメリット

パーソナルトレーニングの注意点やデメリットは1対1で行うものなのでまずはトレーナーを信用して頂く事が前提条件となります。
身体やその人の雰囲気、知識や説得力なども考慮してこの人の言うことであれば信頼出来るな!この人の言う通りにやったらなりたい身体に近づける」と感じるトレーナーさんと出会う事がボディメイク成功の前提条件になります。

ご自身で出来ると思う人や人に言われたメニューをこなすよりも自分自身でメニューからセット数、レップス数、食事メニューなども考えたい!と言う方は、まずはパーソナルトレーニングよりもフィットネスジム等でご自身で淡々と追い込む方が向いているかもしれません。

パーソナルトレーニングのメニュー

パーソナルトレーニングのトレーニグメニュー・流れを解説します。

1.無料カウンセリング

まずはご希望店舗にて無料カウンセリングにお越しください。実際の店舗にて立地やジムの雰囲気、そして実際にトレーニングを行うトレーナーがカウンセリングも担当させて頂きます。
目標や現在の食生活などご質問させて頂き最善のコース・プランをご選択して頂いております。

2.スケジュール作成

カウンセング後にご入会を決めて頂いた方からトレーニングスケジュールを確保していきます。

3.トレーニング初回

トレーニングの初回に目標を明確に設定します。目標設定、目標の細分化、食事指導、可動域のチェック、基礎運動、1ヶ月後、3ヶ月後、6ヶ月後にどうなっていたいのか？を明確にしていきます。
まずは食事指導から入っていきます。担当トレーナーの完全食事指導付きですのでカウンセング時には聞けなかった細かいところまでヒアリングさせて頂き目標に対しての明確な食事のタイミング、分量などをお伝えさせて頂きます。
（急なダイエットはリバウンドリスクにもなりますのでグローバルフィットネスでは急激な体重減や過度な糖質制限はオススメしておりません）

4.経過を見ながらトレーニング

2回目以降のトレーニングは毎回、体組織型を使い体重や各部位の筋肉量を計測し前回に比べどの程度の変化があるか？目標に対してどの位置にいるか？を確認・共有して本日のトレーニング内容に反映させます。

また、誰しもがダイエットをしていると絶対に一時的に体重が減らなくなる「停滞期」を迎えます。その為にトレーナーとトレーニング毎に密にコミュニケーションを取り食事の分量や食べる物など経過によって変化を加えていきます。
トレーニングも同様に同じメニューに同じ重量、同じ回数、でやっていると筋肉も慣れてきてしまうのでベースになる基礎のトレーニングになれてきたらメニューや重量など変化させていきます。

5.期間完了！結果の確認

お疲れさまでした！ここまでくればあなたの生活やトレーニングや食事に対する姿勢も開始前とは大きく変わっていることと思います。
期間終了後に、今までのトレーニング実績を振り返ります。
また、ご希望のお客様には最初と最後にbefore after写真を撮影してプレゼントしております。自分は変わったんだ！という大きなモチベーションにも繋がりますのでぜひご利用ください。

6.体型維持

パーソナルトレーニング契約期間が終わった後もメンテナンスとして継続して通われるクライアント様もいらっしゃいます。
1〜3ヶ月で作り込んだ身体をこのままキープしたい、もしくはもう少しだけ落ち幅があるのでもうちょっと絞りたい!等の要望にお答えできるお手軽な継続プランもご用意しております。

7.アフターケアでリバウンド防止

グローバルフィットネスではアフターケアとして、一度パーソナルトレーニングをご利用いただいたクライアント様を生涯サポートさせて頂きます。
少しトレーニング後から日程が空いてしまった、年末年始で暴飲暴食してしまった時、フィットネスジムでご自身でトレーニングを始めようと思ったが器具の使い方が分からない…など困った際にトレーナーもしくは公式LINEにてお気軽にご相談ください。現在利用されていなくても一度ご入会いただいたお客様は生涯サポートいたします。

パーソナルトレーニグのよくある失敗と回避策

パーソナルトーニングがうまく行かない、失敗する場合にはどの様な理由が多いのでしょうか

定期的に通えなくなった

パーソナルトレーニングでも失敗してしまう例としてよくあるのは定期的に通えなくなってしまう事によるものです。
お仕事やプライベートなど忙しく大変かとは思いますが、せっかくパーソナルトレーニングを契約して頂いた1〜3ヶ月の期間ですのでトレーニングを優先して頂きこの期間は身体を変えるんだ!と言うマインドで最初から通って頂くと成功率も大きく変わります！

食事レポートが出せなかった

食事レポートがめんどくさくなってしまいだせなかった、と言う方も時に失敗の傾向にあります。確かに食事前に写真を撮って送る事はめんどくさいです…もちろんグローバルフィットネスとして強制しているわけではありません。ただ最初の1ヶ月はめんどくさくても送って頂くと知識として何の食べ物が身体によくて、何が悪いのか。知識として理解して頂けるのでその後のトレーニングも伸びていきます。またここで覚えて頂いた食事知識は生涯の糧になりトレーニグ終了後も少し体重増えてきたなと感じたら食事法を思い出して頂きまたご自身でもやって頂けるので最初の1ヶ月だけでも頑張って頂けると成功率も高くなります!

失敗を回避する簡単で確実な方法

パーソナルトレーニングで失敗しないための最も確実な方法は、一度実際に体験してみることです。

無料カウンセリングを利用しよう

体験トレーニングが可能ならぜひ利用しましょう。トレーナーとの相性や実際に行うトレーニングメニューなども体験してご自身に合うのは合わないのか肌感覚で感じる事が大切かと思います。

トレーナーとの目標すり合わせをしよう

ご自身と担当トレーナーとの目標、ゴール設定が一致している事も大事な要素になります。しっかり目標を設定してキツイ時期もトレーナーと一緒に二人三脚で乗り切る!ぐらい2人で目標を共有している事が大切になります。

パーソナルトレーニングの利用者

現在、パーソナルトーニングを利用しているのはどのような方が多いのでしょうか？

私が担当したクライアントの総数

グローバルフィットネス代表トレーナーの三瓶良晃は今までに1,000名以上のダイエット、ボディメイクに関わってまいりました。
現在はオリジナルメソッドとして確立し、一流のトレーナー陣が最善・最高のサポートをさせていただいております。

パーソナルトレーニング利用者の紹介

パーソナルトレーニングはどのような方が利用しているのでしょうか？
グローバルフィットネスの利用者層は以下のようになります。

（１）男女比

・男性40％
・女性60％

（２）年代別

・20代:15％
・30代:35％
・40代:20％
・50代:17％
・60代以上:13％

（３）目標体重（何キロ程度痩せたい）

・-5kg以下：30％
・-10kg以下：60％
・-15kg以下：7％
・-16kg以上：3％

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1ヶ月	¥68,000	¥14,9000	¥98,000
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大手プライベートジムで店長を兼任し、年間200名以上のダイエット＆筋力UPのトレーニングに携わったボディチェンジのプロが監修・指導します。

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