グローバルフィットネス新宿店下田です！
今回は強度の高い腹筋3種目のトレーニング動画に紹介します。^_^
•ドラゴンフラッグ
よくレッグレイズなどの脚上げの腹筋種目がありますが、それの高強度版だと思って致けると！
レッグレイズなどは腰を地面や台に付けますが、ドラゴンフラッグの場合は肩甲骨あたりのみ地面に付け、腰は付けないで耐えるといった動作になります。
少し反り腰気味になるので腰が弱い方は注意。
•腹筋ローラー
これは皆さん見かけた事あると思います！
自宅でも良い腹筋運動が出来る優れた何より1000円くらいなので安くコスパの良い器具です。
ぼくは立った状態でやってますが勿論膝付きでも効果は抜群です。
ポイントは手首を立て腰が反りすぎないようにすること。
•ハンギングレッグレイズ
これも自重の腹筋運動ではかなり効果的な種目です！
身体が前後に揺れないように股関節から持ちあげる意識ですね^_^
今回は難易度の高いトレーニング動画でしたが、必ず出来るようになります！
細かいポイントなどは是非【無料カウンセリング】や【限定の体験コース】もあるのでお問い合わせ下さい！
