下田トレーナーの【肩トレ】自宅でも3分でできるトレーニング紹介

グローバルフィットネス新宿店下田です!

今回YouTubeに載せさせて頂きましたのは、ダイエット食事動画になります!

大会に出たりする訳では無いですが、夏が迫ってきているのである程度体脂肪の少ない状態にする目的です^_^
なので初心者向けの内容になるかと思います!

摂取カロリーは人それぞれのスペックがありますが
僕は基礎代謝よりは高いカロリーを摂取するようにして、身体の元気はずっと有るように行っています。
その分自転車移動や日々のトレーニングで消費して摂取カロリーより消費カロリーの方が多いようにしています。

なによりやはり1日2日で身体は変わらないので、日々の継続が1番の近道です。
なので食べ過ぎた日を悔やまず楽しみ、その分その他の日で調整すればストレス無くダイエットは必ず進みます!

ストレスなくボディメイクを楽しみましょう!!

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