コーヒーとダイエットの関係

本日は、コーヒーを飲むことによってダイエットへの影響についてお話しさせていただきます！

食後に飲んで血糖値の上昇を抑える

ま食後にコーヒー飲むことによって、食後の血糖値の上昇を抑えて、インスリンが過剰に分泌するのを抑える働きがあります。

また、コーヒーに含まれる「カフェイン」はそもそも脂肪燃焼効果があり、カフェインだけでもダイエット効果は期待できるが、さらに「クロロゲン酸」というポリフェノール成分も含まれていて、食後の血糖値の上昇を抑える働きと、体内のミトコンドリアを活性化して脂肪燃焼を促進する働きがあります。

ダイエットに効果的なコーヒーの種類はある？

深煎りと浅煎りなら「浅煎り」

深煎りと浅煎りがある場合は「浅煎り」を選んだほうがクロロゲン酸の含有量が高いため、より高いダイエット効果が期待できます！ダイエット効果以外にも、コーヒーの香りによるアロマの力でリラックス効果や脳を活性化させることもあります！

ブラックコーヒーの方が効果的

ブラックコーヒーを飲むことで脂肪燃焼効果が高める作用があるので、運動前30分～1時間前に飲むのがベストです！

ダイエットに最適なコーヒーを飲むタイミング

次にタイミングですが、「食後のコーヒー」が一般的ですが、ダイエット中であれば、食前と食後の両方で飲めるといいです！運動前なら30分～1時間前に飲むのがベストです！ブラックコーヒーを飲むことで脂肪燃焼効果が高まる作用があります。

目を覚ます効果もあるので過剰摂取には気をつけて

正し、カフェインには目を覚ます作用もあるのです、沢山摂ってしまうと寝れなくなってしまう方もいらっしゃるので注意が必要です！これらを踏まえて、コーヒーを飲んでみてください！！

この記事の監修者

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グローバルフィットネスは「日本人の体質にあった食事とトレーニング」をコンセプトに、ダイエット後にリバウンドしにくい身体と習慣づくりを提供するパーソナルジムです。

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