皆様は体幹という言葉聞いたことがある方が多いのではないのでしょうか？まず、体幹とは頭、腕足を除いた胴体のことを指します。体幹をよく腹筋と思っている方もいると思いますが、腹筋だけではなくもっと広い範囲を指します。
体幹が弱いとどうなるか？
次に体幹が弱いことによるデメリット
お腹が出てしまう
体幹が弱まることによって姿勢が崩れてお腹がぽっこりとでてしまいます。内臓を抑える筋肉が弱まってしまいお腹が出てしまうことになります。特に下っ腹が出やすく注意が必要です。今自分のお腹を見て下腹部が出てるなと思う方は体幹が弱まっているかもしれません。
姿勢が悪くなる
体幹が弱いと姿勢が悪くなってしまいます。姿勢を支える筋肉は体幹がメインなので、弱い方は猫背や肩こり、冷え性などにつながってきてしまいます。常に、背筋を正し目線は正面に綺麗な姿勢を心がけましょう。
バランス感覚の低下
体幹が弱まると、すぐによろけてしまったり片足で靴下が履けなくなってしまうなどなど日常生活で不便に感じることもあるかも知れません。
体幹を強くする方法
体幹が強い事によるメリット
姿勢が良くなる
体幹が強くなり、腹筋周りが強くなると正しい姿勢になります。腹筋周りはあまり日常生活で使われることがないので、意識して鍛えないと弱まり姿勢が悪くなってしまいます。運動不足の人は特に体幹が弱り姿勢が悪い方が多いです。姿勢が良いだけでもかっこよく見えるのでぜひ鍛えましょう！
腰痛や猫背の改善
体幹をきたえることで、腰にかかるストレスが軽減し腰痛や猫背の改善につながります。普段腰痛や猫背で悩んでいる方は体幹を強くしましょう。
体幹のおすすめの鍛え方
