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お名前：河出みさき様（女性） 【トレーニングモニタ−期間を終えた感想は如何ですか？】トレーニングを始めた当初は、筋トレの方法も分からず、食べることも大好きなので『本当に痩せれるかな、トレーニング続けられるかな…』と不安があったのですが、トレ...

皆様こんにちは。今回は海藻のダイエット効果についてお話ししたいと思います。 皆様なんとなく海藻はダイエットに良さそうというイメージがある人もいると思います。ダイエットに良い理由を説明していきます。 まず初めに海藻の栄養素は食物繊維やカリウ...

皆様こんにちは。本日は筋肉とサウナの関係についてお話ししたいと思います。最近はサウナに行く方が多いと思いますが、実は筋肉にいい効果があるかもしれないということでご紹介したいと思います。 筋肥大促進 サウナに入ることによってインスリンの感受...

皆様こんにちは。本日は筋トレとバナナについてお話ししたいと思います。 皆様は普段、バナナをたべているかたも多いと思いますがバナナは筋トレにもとても効果的です。その理由は、 1.バナナの糖でエネルギーチャージ バナナにはブドウ糖、加糖などざまざ...

筋肥大貢献してくれる栄養素 筋肥大に貢献する栄養素を紹介します。 タンパク質の補給 たんぱく質、必須アミノ酸、bcaa、EAA こちらの栄養素は皆様も普段から摂取している方も多いのではないでしょうか。筋肥大への効果としては筋肉の材料となるたんぱく質...

本日は筋トレと炭水化物の関係性についてお話しさせて頂ければと思います。 炭水化物は悪ではない 筋トレの効果を出したいとき、実は炭水化物の摂取によって更なる効果を期待出来ます。糖質制限ダイエットを主流とする今のご時世から太りやすくなってしま...

本日はトレーニングの原則についてお話ししたいと思います。トレーニングには五つ原則があり、なかなかトレーニングを勉強していないと知らない方も多いと思います。 トレーニグの5原則とは？ 1.全面性の原則 全面性の原則は体全身をバランスよくきたえま...

今回は筋肉に精通するアスリートなら誰もが通るであろうハンマー投げのオリンピック金メダリストの室伏広治さんの圧倒的なフィジカル、身体感覚について私自身の見解に付いて話させて頂ければと思います。 室伏広治さんとは？ 7.26キロのハンマーを84メー...

本日は健康食品として知られるナッツの身体にもたらす良い効果、ダイエットには適してるのか？食べる際に注意しておきたい事についてお話しさせて頂ければと思います！ ナッツから良質な脂質が摂れる ナッツ類、特にクルミに多く含まれる脂肪「ｎ-3系不飽...

皆様こんにちは。本日はきのこについてお話ししていきます。きのこは誰しもが一度は食べたことのある食材だと思います。きのこは4000個ほど存在しており食用のきのこは約100種類あるそうです。それ以外のキノコは毒キノコなのか食べられるキノコなのかわか...