筋トレメニュー– tag –

本日はスクワットを筋肉やバイオメカニクスとは別の視点から考察し、皆様にシェアしていければと思います。 スクワットとは まずスクワットと呼ばれる種目はご存知でしょうか。主に下半身の筋、体幹部の筋など、非常に多くの筋肉が鍛えられるため、キング...

今回は前腕のトレーニングについてお話したいと思います。まず、前腕とは腕の中でも肘から手首までのことを指します。前腕には多くの筋肉があり、主に手首を曲げる時に使う前腕屈筋群、反る時に使う前腕伸筋群からなります。前腕筋は、指や肘を曲げる、手...

今回は二の腕のトレーニングについてお話ししたいと思います！ 二の腕に付いている筋肉の名前は上腕三頭筋と言われ、長頭.短頭(内側頭).短頭(外側頭)という筋肉で構成されています。名前の通り、三つの頭が付着しているイメージです！二の腕は他の部位と違...

本日は腹筋の働きと、トレーニングについてお話させて頂きます。 腹筋とは 腹筋とは主に腹直筋、内外腹斜筋、腹横筋の4つの筋肉を指します。前途した筋肉は主に身体を支える役割があり、人の身体にとってとても重要な筋肉群です。この腹筋群を鍛える事によ...

本日は肩のトレーニングついてお話ししたいと思います。 三角筋とは 肩は肩周りを覆うアウターマッスルの三角筋という筋肉で構成されており、比較的大きな筋肉です。三角筋は、前部・中部・後部に分かれます。なので１部位を集中的に鍛えるのではなく、前...