ダイエットの為の運動の重要性について

皆様こんにちは。
Global fitnessトレーナーの三瓶です！
本日はダイエットにおいて運動がなぜ重要なのかについてご説明させて頂きます。

まずはどんな運動でも始めると普段よりエネルギーを消費する事になり、脂肪がエネルギーとして分解されやすくなります。
またバランスの良い食事の管理と併せる事でより美しく健康的にボディメイクする事が可能です！

運動の選択の仕方で
貴方にとってのダイエットがより良い物になる事が間違いないです！
運動の選択肢とそのメリットについてご説明させて頂きます。

筋トレをして基礎代謝量アップ！

筋トレがダイエットに良いと言われる理由は、筋肉量を増やすことによって基礎代謝が上げる事が可能だからです。
筋肉量が多いほど基礎代謝が上がります。
基礎代謝量が上がると1日のうちの消費カロリー量を必然的に増やすことが可能です。

また30歳以降は定期的に運動を行わないと筋肉量が減少しやすく基礎代謝も低下していきます。。。
ですので意識的に筋肉量を維持しなければ年齢とともに太りやすい体質になってしまいます。

太りにくい体質になるには、筋肉量を増やして基礎代謝を上げること。
そしてバランスの良い継続出来る食生活を続ける事が大切です。

ボディメイクとしての筋トレ

筋肉量を増やす為のトレーニング！
である事は間違いないですがいかに綺麗にバランス良く筋肉を付けていくかも大切です。
美しい姿勢を保つ為のトレーニング。

特に日本人は体幹部に備わる腸腰筋が弱く骨盤が後傾しやすく肩凝り眼精疲労、頭痛等が起きやすくまたプロポーションも悪くなりがちです。

効果的なトレーニングを行うことで体幹に力を入れる事を意識しながら日常生活を過ごすことが出来ます。

また歳を重ねても若々しく美しくい続ける事が可能になります。

健康的な生活を手にする為にも正しい筋トレを始めませんか？

脂肪を落とす有酸素運動！

有酸素運動とは、酸素を身体の中に取り込みながら脂肪を燃焼させる、比較的負荷の軽い運動の事です。

運動を始めて20分〜60分ぐらいの有酸素運動が効率的に体脂肪を燃やすきっかけを作れて身体にストレスも溜め込みづらいのでオススメです。
日常生活の隙間時間に持続可能な運動としてウォーキング等の有酸素運動を挟むのはリフレッシュも兼ねてとても良い習慣になると思います。

ダイエットを成功させる為のより良い運動習慣とは？

ダイエットを通して満足な成果を出すには、前述したように基礎代謝の向上が欠かせません。
基礎代謝が高まると消費カロリー量が増え、太りづらく痩せやすい身体になるためです。

ですので確実に成功するダイエットにはボディメイクとしての筋トレは欠かせないと言い切れます。
そして基礎代謝を高める事を最優先としてより筋肉が付きやすい環境を作るために健康的な食事を意識する。

そして有酸素運動を合間に足す事によりより早いタイミングで除脂肪を行い更なる美しい身体を手に入れる為の準備をしていきます。

怪我なく継続出来、合理的で確実なプロセスを追ってダイエットを成功する為にはより精度の高い筋トレと食事が重要でしょう。

その為のサポートとして是非グローバルフィットネスをチェックして頂けたら幸いです。

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グローバルフィットネスは「日本人の体質にあった食事とトレーニング」をコンセプトに、ダイエット後にリバウンドしにくい身体と習慣づくりを提供するパーソナルジムです。

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