三瓶良晃– Author –

皆様は体幹という言葉聞いたことがある方が多いのではないのでしょうか？まず、体幹とは頭、腕足を除いた胴体のことを指します。体幹をよく腹筋と思っている方もいると思いますが、腹筋だけではなくもっと広い範囲を指します。 体幹が弱いとどうなるか？ ...

今回は筋トレをするタイミングについてお話します。 タイミングそれぞれにおけるトレーニングのメリット。どのタイミングで食事をしてトレーニングに臨むべきか？ご説明させて頂ければと思います。 食事とトレーニングのタイミング 筋トレを行う適切なタイ...

脂質制限ダイエットとは？ 脂質制限ダイエットとは、名前の通り脂質を制限するダイエット法のことです。食べ物に含まれる脂質・炭水化物・タンパク質の三大栄養素の中で、脂質は1gあたりのカロリーが高いという特徴があります。炭水化物、タンパク質は1g4k...

皆さまは筋トレ中に頭痛に見舞われたことはありますか？実は、筋トレ中に酸欠により頭痛が発生することがあります。 筋トレ中の頭痛の原因は酸欠の可能性が高い なぜ筋トレで、酸欠になるかというと、筋肉に酸素が運搬される分、脳に酸素が届きづらくなる...

置き換えダイエットとは？ 本日は置き換えダイエットのメリットデメリットついてお話ししたいと思います。ダイエットされている方は、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？朝、または夜ご飯をプロテインやスムージーに置き換えたりなど様々な方法...

ダイエット中によく食べられる食材の『玄米』について食べる事のメリットをご説明させて頂ければと思います！ 　玄米のダイエット効果 便通が良くなりデトックスを行なえる 炭水化物を玄米に置き換えることでカラダに蓄積した余分な老廃物を代謝させて排泄...

そば粉のポテンシャル 『低GI食品』そばは、そば粉から作られており食物繊維も豊富な低GI食品です。 そのため血糖値が上昇しにくく、同炭水化物の中で同じカロリーでも太りにくい傾向にあります。 白米のGI値が81に対し、そばは50。そのほか小麦粉由来のう...

本日は筋トレが病院にならないからだを作ってくれるというお話をしたいと思います。 今まで衛生学では健康の増進に効果的なのは、ずっとジョギングなどの有酸素運動だと言われてきました。ですが近年行う人が増えている筋トレ。この筋トレにも健康を増進さ...

食べ過ぎを予防できる 炭酸水を飲むと、ガスが胃の中で膨らみ、満腹中枢が刺激されて食欲をコントロールしやすくなります。食欲を我慢せず、無理なく食事の量を減らすことができます。口の中で弾けるシュワシュワ感と爽快な喉越しが楽しめるため、何か食べ...

今回は誰もが一度は口にした事のあるヨーグルトを食べるメリットダイエットにどのような効果があるか？についてお話いたします。 お通じ改善 ヨーグルトには乳酸菌、タンパク質、ビタミンB2、カルシウムなど、身体に良い働きをする栄養素が豊富に含まれて...