腰痛の原因とトレーニングによる腰痛の予防

本日は腰痛とトレーニングによる改善方法についてお話しさせて頂きます。

腰痛とは?

まず、腰痛とは腰部に痛みや張り感などがある状態を差します。
また、腰痛の種類も様々で脊柱(背骨)由来のものや心因的なもの、筋肉やその他組織による物と幅広いのが特徴です。
この中にも椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症と言った疾患の他にも筋肉の使いすぎによる痛み、関節可動域不全による痛みなど疾患では無い物もあります。
この事から病院などを受診されても約半数以上の方は原因が分からないのが現状です。レントゲン等の検査をしてもはっきりと画像に映らない物も多く原因を判断する事が困難だからです。
ただし、痛みをはじめとする違和感には間違いなく何かしらの異常がきたしている事は間違いありません。

腰痛の原因と予防について

多くの方に見られるのは筋肉の過剰な活動、体幹部の不安定性などがありその事から腰に違和感を覚え、慢性化や重症化し疾患へと繋がるケースが非常に多いです。

腰痛に関してはマッサージやトレーニングでその場で治るということはなく一時的に症状が緩和される事が多いですが、根本的な改善ではありません。
大事な事はまずは腰痛になってしまっている運動習慣から見直す必要があります。
全身の筋肉や関節の動きのバランスを見てトレーニングをし徐々に腰痛になり難い身体を目指していく事が期待できます。

まとめ

今回は腰痛についてお話させて頂きました。
腰痛改善や予防は日常生活の向上にも、とても繋がりの強い要素です。また、ボディメイクを行うにあたっても美しく、カッコいいボディラインを作る際にも大変役立つ要素です。
Global fitnessではこれらの事を細かく指導させて頂いております。


グローバルフィットネスは「日本人の体質にあった食事とトレーニング」をコンセプトに、ダイエット後にリバウンドしにくい身体と習慣づくりを提供するパーソナルジムです。

完全個室のマンツーマン指導なので、運動に自信がない・確実に痩せたい・ボディメイク・産後ダイエット・子連れでジムに通いたい、など一人ひとりに合わせたダイエットを実現します。着替え・タオル・アメニティ・シャワー完備なので、毎回手ぶらでご利用いただけます。

まずはお気軽に無料カウンセリングをご利用ください
渋谷銀座目黒表参道池袋駒込川崎横浜二俣川藤沢大和中央林間南浦和各店にてお待ちしております

この記事の著者

グローバルフィットネス代表・トレーナー 三瓶良晃
トレーニングの楽しさを実感できる会話とプログラムを提供します。
継続した先にある理想の身体と人生に最善のサポートをさせて頂きます。

シェアはこちらから