ダイエットを成功するための秘訣

ダイエットを成功するための秘訣を皆様に伝えさせて頂こうかと思います。

秘訣1.食べたものを把握する

まず1つ目としては、食べたものをしっかりと把握することです。色々な方が「食べてないのに痩せない」とおっしゃっているのですが、食べ物のグラム数を測って見ると、案外食べすぎている場合がかなり多いです!その逆で、食べなさすぎているパターンもあります。なので、もし、体重が減らないと悩んだいらっしゃいましたら、しっかりとグラム数を測ることをおすすめします。

秘訣2.神経質になりすぎない

2つ目としては、あまり神経質になりすぎない事です。例えば、食事の時間を決めている方でしたら、仕事の都合上時間通りにいかない場合もあるかと思います。神経質な方だと、これがストレスになってしまい、自律神経が乱れてしまい、体重が落ちなくなってしまう場合があります。また、先程グラム数を測ると言いましたが、ぴったりにしようとしすぎてしまう方もいらっしゃいます。私の考えでは±5gくらいははみ出しても問題ないと思っております。なので、そこまで神経質になりすぎずに、ダイエットを進めて行きましょう!!

秘訣3.体重にこだわりすぎない

そして最後に、良くないのが体重にこだわりすぎてしまう事です。もちろん体重は1つの目安になりますが、筋肉がつけばその分体重は上がってきます。なので、体重が減っていなくて、また食事の量を少なくしてしまい、筋肉量が落ち、基礎代謝も下がって、余計に痩せにくい体になります。なので、体重にとらわれすぎずに、見た目で判断しましょう!!

これらの方法を参考にして、楽しくダイエットを成功させましょう!!

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