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本日は筋トレが病院にならないからだを作ってくれるというお話をしたいと思います。 今まで衛生学では健康の増進に効果的なのは、ずっとジョギングなどの有酸素運動だと言われてきました。ですが近年行う人が増えている筋トレ。この筋トレにも健康を増進さ...

食べ過ぎを予防できる 炭酸水を飲むと、ガスが胃の中で膨らみ、満腹中枢が刺激されて食欲をコントロールしやすくなります。食欲を我慢せず、無理なく食事の量を減らすことができます。口の中で弾けるシュワシュワ感と爽快な喉越しが楽しめるため、何か食べ...

今回は誰もが一度は口にした事のあるヨーグルトを食べるメリットダイエットにどのような効果があるか？についてお話いたします。 お通じ改善 ヨーグルトには乳酸菌、タンパク質、ビタミンB2、カルシウムなど、身体に良い働きをする栄養素が豊富に含まれて...

今回は「お水」を飲む事でダイエットにおいてどのようなメリット、またはデメリットが生まれるのかご説明させて頂ければと思います。 宜しくお願い致します！ 水の持つ主な働き まず水の持つ主な働きは食事の中に含まれる栄養素は吸収しやすい形に分解する...

トレーニングと、睡眠の関係性についてお話ししたいと思います。 皆様は、普段睡眠時間はどのくらいとれているでしょうか？仕事の関係でなかなか睡眠時間が確保できずにいる方もいるのではないでしょうか。睡眠は人の三大欲求の１つでもあるのでどうしても...

ダイエットをするにあたって、モチベーションの維持の仕方を説明させていただきます。 ダイエットを始めたが、モチベーションが維持できずに、すぐにやめてしまう方も多いかもしれません。なので今回は、私なりのモチベーションの保ち方をお伝えできればと...

本日は、コーヒーを飲むことによってダイエットへの影響についてお話しさせていただきます！ 食後に飲んで血糖値の上昇を抑える ま食後にコーヒー飲むことによって、食後の血糖値の上昇を抑えて、インスリンが過剰に分泌するのを抑える働きがあります。 ま...

今回は筋トレの頻度のお話させて頂ければと思います。 トレーニング自体の頻度 筋トレの効果を効率的に生む為の適切なトレーニング頻度としては・運動を始めたばかりの初心者は全身トレーニングを週2～3回。・スポーツ経験者は週3～4回。・スポーツ選手で...

今回は言わずと知れた【納豆】のダイエットにおいてとても有効なポイントについてご説明させて頂ければと思います。 腸内環境を改善して便秘の予防に 納豆の独特の風味を生み出すもとになる「納豆菌」は、腸内で善玉菌が増えるの助けたり逆に悪玉菌の増殖...

今回はダイエット中でも食べれる！オヤツについてご説明させて頂ければと思います。ダイエットは1日にしてならず。。。 出来るだけノンストレスで身体に良い事をしながら美しくかっこいい身体を作る為のアドバイスをさせて頂きます！ おやつはタンパク質食...