トレーナの食事紹介– category –

皆様いつもご視聴頂きありがとうございます。 銀座店鎌田です。大会まで後19日の減量末期食事ルーティンをアップしました。 現在のPFCバランスはタンパク質200g炭水化物200g脂質20gです。炭水化物は日によって変動を付ける事で代謝を操作しますが今回はこ...

Globalfitness渋谷店の植村です‼︎ 今回の記事は男性クライアント様2名の方にご協力をいただき、ビフォーアフターのお写真をお撮り致しました‼︎ 皆様、ご覧いただければと思います‼︎ 通われて1ヶ月、2ヶ月が経ち、お二方とも3ヶ月コー...

皆様、こんにちは！グローバルフィットネス渋谷店の植村です‼︎ 今年は早くも梅雨入りとなりました。梅雨は、気持ちも落ちてしまう。そんな方も、いらっしゃるかと思います。 現在、減量3ヶ月目に入っておりますが中々メンタルがやられてきました…。...

グローバルフィットネス銀座店の鎌田です。 減量をスタートして現在1ヶ月弱経過しました。 基本的には低脂質が大前提で高タンパク高炭水化物にて 代謝を落とさないようにハードに運動しながら 日々を過ごしています。 たまに日頃の疲れからトレーニングの...

グローバルフィットネス渋谷店トレーナーの植村です！ 現在、減量2ヶ月が経ちました‼︎ 私の場合、これまでの減量経験で2ヶ月経ってからが身体の変化が、大きく変わってくる傾向がありますが、やはり今回の減量でも2ヶ月経ってから、だいぶ身体に変...

グローバルフィットネス渋谷店の植村です。 只今、渋谷店では体験コースの実施、モニターコースご契約等、次々と増えてきました。 ありがとうございます！ これから更に気温が上がり、また薄着になるケースが多くなると思います。 薄着になると体型が目立...

皆様こんにちは。 グローバルフィットネス銀座店の鎌田です。 今回は減量期8日目の脚トレを行う日の筋肉飯の食事ルーティンをyoutubeにてアップさせて頂きました。 除脂肪を進めて体重を落とす為には摂取カロリーを低くく設定して必ず空腹感を感じる時間帯...

皆様こんにちは。 グローバルフィットネス銀座店トレーナーの鎌田です。 今回は減量初期の食事ルーティンとしてYouTubeをアップさせて頂きました。 この場合の減量というのは除脂肪を指します。 基本的に減量、ダイエットにおいては筋肉量を極力残しながら...

こんにちは！グローバルフィットネス新宿店のトレーナー下田です。 今日は私が日常的に飲んでいるサプリメントを紹介します。 今は機能を重視しながら５種類のサプリメントを常用しています。 ビタミンC ビタミンCの働き コラーゲンをつくる 免疫力を高め...

こんにちは！グローバルフィットネス銀座店のトレーナー鎌田です。 今日は私の筋肉食ルーティンを紹介します。 大会を7月25日に控え、筋肉を付けるための増量期の食事ルーティンです。 起床直後：5時 グルタミン10g ※グルタミンはアミノ酸の一種。 身体の...