皆様こんにちは。
グローバルフィットネス銀座店トレーナーの鎌田です。
今回は減量初期の食事ルーティンとしてYouTubeをアップさせて頂きました。
この場合の減量というのは除脂肪を指します。
基本的に減量、ダイエットにおいては筋肉量を極力残しながら脂肪のみを削る意味合いが含まれています。
ですので運動せずに極端な食事カットのみを行なってしまうと脂肪とともに筋肉も落ちて基礎代謝も下がってしまいリバウンドしやすい身体になりまた太ってしまい、、、の負のスパイラルに陥ります。。。
将来的には筋量の減少により寝たきりになる確率が格段に上がったり姿勢の保持が難しくなり怪我をしやすくなったりします。。。
また代謝も下がるので免疫力の低下にも繋がってしまいます。
健康的なダイエットの為にはバランス良く食事を取り続ける事とトレーニングを行う必要があるのです。
私自身はボディビル大会に向けての減量という形になりますが除脂肪のコンセプトは変わりません。
極力カロリーを摂取し続けながら
有効的なトレーニングを行い
美しい身体に仕上げていく。
継続はチカラなり！
という事で是非皆様のフィットネスライフのモチベーションにして頂けたら幸いでございます。
頑張っていきましょう！！
