グローバルフィットネス渋谷店トレーナーの植村です！
現在、減量2ヶ月が経ちました‼︎
私の場合、これまでの減量経験で2ヶ月経ってからが身体の変化が、大きく変わってくる傾向がありますが、やはり今回の減量でも2ヶ月経ってから、だいぶ身体に変化が出てきました‼︎
特に脂質には、物凄く気をつけております。
1日で、20〜30gまでと決めて、食事管理をしています！
また、空腹になる時間が早くなってきたので、こまめに栄養摂取もして枯渇しないよう、気をつけています！
トレーニング以外の日は極力糖質を抑えてます！
トレーニングの日は糖質量の増減コントロール(カーボサイクル)をしています‼︎
その結果、身体の絞りのスピードも明らかに変わってきました‼︎
是非、皆様も糖質のコントロールをしっかりされて、糖質摂取量の増減を上手にされてみてください‼︎
糖質コントロールが習慣化できるようになった際には、きっと減量も上手くいきますので、まずは行動していきましょう‼︎
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