三瓶良晃– Author –

皆様こんにちは本日はコンディショニングのお話で入浴することの効果についてお話しします。最近は毎日寒く、シャワーだけでなくお風呂に浸かるという方も多いと思います。そこで何気なくお風呂に入るだけでなくその入浴による効果も知っておくとより入浴...

本日はダイエットに玄米を取り入れる場合についてお話しします。 玄米のメリット まずは玄米のメリットをお話します。 ビタミン.ミネラルが豊富 ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE ミネラル、食物繊維、葉酸など様々な栄養素が多く含まれてい...

筋肥大貢献してくれる栄養素 筋肥大に貢献する栄養素を紹介します。 タンパク質の補給 たんぱく質、必須アミノ酸、bcaa、EAA こちらの栄養素は皆様も普段から摂取している方も多いのではないでしょうか。筋肥大への効果としては筋肉の材料となるたんぱく質...

本日は筋トレと炭水化物の関係性についてお話しさせて頂ければと思います。 炭水化物は悪ではない 筋トレの効果を出したいとき、実は炭水化物の摂取によって更なる効果を期待出来ます。糖質制限ダイエットを主流とする今のご時世から太りやすくなってしま...

本日はトレーニングの原則についてお話ししたいと思います。トレーニングには五つ原則があり、なかなかトレーニングを勉強していないと知らない方も多いと思います。 トレーニグの5原則とは？ 1.全面性の原則 全面性の原則は体全身をバランスよくきたえま...

今回は筋肉に精通するアスリートなら誰もが通るであろうハンマー投げのオリンピック金メダリストの室伏広治さんの圧倒的なフィジカル、身体感覚について私自身の見解に付いて話させて頂ければと思います。 室伏広治さんとは？ 7.26キロのハンマーを84メー...

本日は健康食品として知られるナッツの身体にもたらす良い効果、ダイエットには適してるのか？食べる際に注意しておきたい事についてお話しさせて頂ければと思います！ ナッツから良質な脂質が摂れる ナッツ類、特にクルミに多く含まれる脂肪「ｎ-3系不飽...

皆様こんにちは。本日はきのこについてお話ししていきます。きのこは誰しもが一度は食べたことのある食材だと思います。きのこは4000個ほど存在しており食用のきのこは約100種類あるそうです。それ以外のキノコは毒キノコなのか食べられるキノコなのかわか...

皆様こんにちは本日は太る原因についてお話ししたいと思います。 今回は３つ紹介します。 1.摂取エネルギーを摂りすぎる2.糖質、脂質の摂り過ぎ3.栄養不足 1.摂取エネルギーを摂りすぎる これは皆様も意識したことが一度はあると思います。摂取エネルギー...

パーソナルトレーニングといえば結果にコミット！数値的な変化が1番分かりやすくモチベーションに繋がるかと思います。 体重の大幅な減少。。。とても魅力的ですね。 ですがそこに導く為のプロセスは更に重要かと思います。 食事は筋肉量を増やしながら体...