三瓶良晃– Author –

今回は、【1日2食よりも3食の方が痩せる？】についてお話をさせていただきます。 食べないダイエットをご経験された方は1度は行ったことがある！というように僕は思っているのですが、いかがでしょうか⁉︎また、カロリーを抑える為、2食ダイエットを...

先ず正しいダイエットとは ダイエットとは体重を落とす事、だと思っている方も少なくないはずです。勿論間違ってはいませんが、正しいダイエットとは筋肉量を落とさずに脂肪だけを落としてく事です。筋肉と脂肪は全くの別物です。骨の上に筋肉が付きその上...

どんなボディを目指すかでダイエット方法は変わります 皆さんダイエットに関してどうお考えでしょうか？食べなかったら体重自体は落ちますが何が削れて体重が落ちるのか？またどんなボディラインを作る為にダイエットをするのか？ ボディメイクのイメージ...

こんにちは。グローバルフィットネス代表トレーナーの三瓶良晃です。本日は食事についての記事になります。皆さん食事に関してどのようにお考えでしょうか？人によっては3食しっかり食べる方もいるでしょうし、もしかしたら1日1食食べれれば良い、またはお...

最近、寒い季節になってきましたね… 寒い日だと中々、体を動かすことが億劫になりがちですよね。。。 そんな時こそ！！しっかりとした規則正しい食事、筋トレをしましょう‼︎ なぜ、寒い時期に体を動かなさいといけないの？ それは基礎代謝が夏より...

今回も殆どの方が興味や経験のダイエットについて以前より深堀して書きました。 先ず人間の身体はどう痩せるのか？ これは全員共通して同じです。 身長年齢性別が違えど脂肪1キロあたり7,200カロリーの消費が必要となります。 例えばその人の基礎代謝（何...

最近は糖質制限のダイエットが巷では流行しています。 その結果、日本人食のお味噌や白米の消費が年々減り続けています。 肥満率が年々上がりつづけていますが実は60年前の日本人の方が摂取カロリーは多かったのです。 カロリーとは逆行して何故このような...

今回は痩せたい気持ちはあるけど、何かが自分の中でひっかかり行動にできていない。 一方、試しているダイエット法が上手くいかず挫折。 だけど、、、 痩せたい。 綺麗になりたい。 かっこよくなりたい。という思いをお持ちの方が何百万人、何千人とまだま...

今回は殆どの方が興味や経験のあるボディメイクでのダイエットについて私なりの考えを書きました。 ダイエットと聞くと体重を落とす事を考えますよね？勿論そうです！ ですが、目的にもよりますがボディメイクでのダイエットで体重だけにフォーカスしてし...

自分の事を知る為にはより良い身体の状態を知る事。 皆様こんにちは。 トレーナー業務させて頂きながら生業としてボディビルディングをしています。 ボディビルディング、ハードなトレーニングを日々する為には毎日の身体の調子を万全の状態に整える必要性...