三瓶良晃– Author –

皆様、プロテインという言葉をトレーニングしている人もそうでない方も一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？ たんぱく質系のサプリメントはペプチド、プロテイン、アミノ酸に大きく分かれます。 今回はそのプロテインとはなにか、プロテインの...

ダイエットを成功するための秘訣を皆様に伝えさせて頂こうかと思います。 秘訣１.食べたものを把握する まず１つ目としては、食べたものをしっかりと把握することです。色々な方が「食べてないのに痩せない」とおっしゃっているのですが、食べ物のグラム数...

今回は筋トレをすると体内から生み出されるテストステロンの効果と高め方についてご説明致します。この記事を読み終えた頃には更にトレーニングがしたくなる事でしょう。。。！ テストステロンの働きとは？ テストステロンとはいわば良質な男性ホルモンで...

本日は空腹時にトレーニングについてお話ししたいと思います。お仕事帰りや、時間がなくなかなか食事が摂れずにトレーニングを行なっている方も多いのではないでしょうか？ 筋肉を大きくするには空腹時の筋トレは避けるべき 結論を言うと、体を大きくした...

もう少しで夏が到来し薄着の季節が始まりますね。 老若男女問わずピシッと姿勢を保持出来ていて美しいボディラインの身体を創る事は人生を通して欠かせない目標のひとつかと思います。 今回はその為に行う丁寧な生活。筋トレを始める時の心得や気を付ける...

本日は大胸筋のトレーニングを最大化させるエクササイズについてお話させて頂きます。 大胸筋とは 大胸筋とはその名の通り胸の筋肉です。大胸筋は３つから成り立っており、鎖骨部、胸肋部、腹部から成り立っております。作用は屈曲、内転、内旋、水平内転...

本日はスクワットを筋肉やバイオメカニクスとは別の視点から考察し、皆様にシェアしていければと思います。 スクワットとは まずスクワットと呼ばれる種目はご存知でしょうか。主に下半身の筋、体幹部の筋など、非常に多くの筋肉が鍛えられるため、キング...

本日はオススメのダイエット方法について説明させて頂きます！ まずダイエットには様々な種類があります。例えば、糖質をカットして行うケトジェニックダイエットという方法と脂質を抑えるローファットダイエットという２つのダイエットが主流かと思います...

今回は日々のトレーニングにおいて効率的に筋肥大出来るトレーニング頻度と時間。また筋トレはどの時間帯にするのがいいのかご紹介致します。 1回あたりのトレーニング時間目安 1回あたりのトレーニング時間の目安はトータル30分～90分です。貴方の目的に...

今回は前腕のトレーニングについてお話したいと思います。まず、前腕とは腕の中でも肘から手首までのことを指します。前腕には多くの筋肉があり、主に手首を曲げる時に使う前腕屈筋群、反る時に使う前腕伸筋群からなります。前腕筋は、指や肘を曲げる、手...