ダイエット・ボディメイクコラム– category –

本日は下半身トレーニングを行う事による本当のメリットと巷で言われるウソとホントについてお話させて頂きます。 【下半身トレーニングは消費カロリーが多いからダイエットに効果的！？】 まず、巷で紹介されている下半身の筋肉は全身の筋肉の7割占めてい...

今回は二の腕のトレーニングについてお話ししたいと思います！ 二の腕に付いている筋肉の名前は上腕三頭筋と言われ、長頭.短頭(内側頭).短頭(外側頭)という筋肉で構成されています。名前の通り、三つの頭が付着しているイメージです！二の腕は他の部位と違...

今回はダイエットをする際にどのようなジムを選ぶべきか？についておすすめ方法をお話しさせて頂こうと思います。 【そもそもダイエットとは？】 そもそも私が考えるダイエットの定義は、健康維持や美容効果を生み出す為の丁寧な生活を心がける事に尽きま...

本日は筋トレの適切な頻度について説明させて頂こうと思います！ まず頻度についてですが、初心者、中級者、上級者によって違ってきます。 【初心者にオススメの筋トレの頻度】 例えば、初心者の場合は時間は少しでも大丈夫なので、なるべく早く高頻度でや...

本日はトレーニングメニューの組み立て方についてお話させて頂きます。トレーニングメニューといっても目的によってまちまちなので必ずコレ！という物は無いのですが、今回はトレーニングのメニューを組み立てる上で必ず意識したい項目をお伝えします。こ...

今回は筋トレとサプリメントその1についてお話しさせていただきます。まずサプリメント(健康補助食品)とはトレーニング効果UP、筋力UPをサポートしてくれるものでトレーニングしている方であれば一度は使用してみたり、調べたりしたことがあるのではないで...

本日はダイエット時に、有酸素運動をした方がいいのかと言うのをお話しさせて頂きます！ よくお客様にも「有酸素運動をした方が脂肪は落ちやすくなりますか？」と聞かれることが多いです！結論から申し上げると、必ずしも有酸素運動をしなればいけない訳で...

本日は腹筋の働きと、トレーニングについてお話させて頂きます。 【腹筋とは】 腹筋とは主に腹直筋、内外腹斜筋、腹横筋の4つの筋肉を指します。前途した筋肉は主に身体を支える役割があり、人の身体にとってとても重要な筋肉群です。この腹筋群を鍛える事...

本日はダイエット時に体重が停滞してしまったらどうすればいいかお話しさせて頂きます！ まず1番やってはいけないのが、停滞するとすぐに摂取カロリーを減らしてしまう事です。停滞しているということは、代謝が下がってきているという風に考えた方がいい...

本日は背筋を鍛えるメリット。またはそのメニューと考え方に関してお伝え出来ればと思います。 【背筋の種類に関して】 まず背筋は色々な筋肉群の組み合わせにて構成されており背中の筋肉をバランス良く鍛える事で健康的で美しい見た目を作り出す事が可能...