ダイエット・ボディメイクコラム– category –

本日は肩のトレーニングついてお話ししたいと思います。 【三角筋とは】 肩は肩周りを覆うアウターマッスルの三角筋という筋肉で構成されており、比較的大きな筋肉です。三角筋は、前部・中部・後部に分かれます。なので１部位を集中的に鍛えるのではなく...

本日は身体を鍛えてる人またそうでなくてもダイエットを意識してタンパク質を意識的に摂取する方が増えたこのご時世に向けて！タンパク質の摂取基準、どのような意識の上でタンパク質を摂るべきかお話しさせて頂きます。 筋肉をつける上で、タンパク質を摂...

本日は腰痛とトレーニングによる改善方法についてお話しさせて頂きます。 【腰痛とは？】 まず、腰痛とは腰部に痛みや張り感などがある状態を差します。また、腰痛の種類も様々で脊柱（背骨）由来のものや心因的なもの、筋肉やその他組織による物と幅広い...

本日は効率よくトレーニングの結果を出すためにはどうすればいいかお話しさせて頂きます！ まず、「正しいフォームでやりましょう！」というワードを皆様よく聞くかと思われます。では、ここでみなさまに質問です！正しいフォームとは何ですか？こう聞かれ...

今回は効果的な筋トレを行う為の食事法についてお話し致します。 【まずはバランス良くを徹底。】 食事に関して色々なエビデンスがありますがまずはシンプルに必要な栄養素をバランス良く摂取する事が大前提になります。 今回は筋トレをする事が前提となり...

皆様、こんにちは。本日は肩こりの原因とその改善方法、見た目の変化についてお話しをさせて頂きます まず肩こりとは疾患名ではなくその名の通り肩が凝っている感じがする、もしくは違和感を感じると言った主観的評価に基づくものと定義されています。 肩...

皆様こんにちは。Global fitnessトレーナーの三瓶です！本日はダイエットにおいて運動がなぜ重要なのかについてご説明させて頂きます。 まずはどんな運動でも始めると普段よりエネルギーを消費する事になり、脂肪がエネルギーとして分解されやすくなります...

皆さんこんにちは。トレーナーの三瓶良晃です。今回はトレーニング頻度、休息期間、オススメのトレーニングサイクルについて書いていきたいと思いますので是非参考にしてみて下さい。 トレーニング初心者の方から競技者の方までトレーニングを見させて頂く...

今回は、筋肉痛と筋トレの関係性について3つの項目からお話させていただきます。 そもそも筋肉痛の正体は何？超回復って何？筋肉痛との関係結局筋肉痛は必要？不要？ 【そもそも筋肉痛の正体は何？】 筋肉痛とは正式には遅発性筋痛という名称で、不慣れな...

今回【ダイエット成功させるカギ】についてお話しをさせて頂きます。 皆さまは1番何を望みますか？ 結果楽しさ通いやすさトレーナー こちらの4点は非常にジム選びとして重要なことだと感じております。 ご来店される最も多い理由は、 何やっても痩せなかっ...