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本日はトレーニングメニューの組み立て方についてお話させて頂きます。トレーニングメニューといっても目的によってまちまちなので必ずコレ！という物は無いのですが、今回はトレーニングのメニューを組み立てる上で必ず意識したい項目をお伝えします。こ...

今回は筋トレとサプリメントその1についてお話しさせていただきます。まずサプリメント(健康補助食品)とはトレーニング効果UP、筋力UPをサポートしてくれるものでトレーニングしている方であれば一度は使用してみたり、調べたりしたことがあるのではないで...

本日はダイエット時に、有酸素運動をした方がいいのかと言うのをお話しさせて頂きます！ よくお客様にも「有酸素運動をした方が脂肪は落ちやすくなりますか？」と聞かれることが多いです！結論から申し上げると、必ずしも有酸素運動をしなればいけない訳で...

本日は腹筋の働きと、トレーニングについてお話させて頂きます。 【腹筋とは】 腹筋とは主に腹直筋、内外腹斜筋、腹横筋の4つの筋肉を指します。前途した筋肉は主に身体を支える役割があり、人の身体にとってとても重要な筋肉群です。この腹筋群を鍛える事...

本日はダイエット時に体重が停滞してしまったらどうすればいいかお話しさせて頂きます！ まず1番やってはいけないのが、停滞するとすぐに摂取カロリーを減らしてしまう事です。停滞しているということは、代謝が下がってきているという風に考えた方がいい...

本日は背筋を鍛えるメリット。またはそのメニューと考え方に関してお伝え出来ればと思います。 【背筋の種類に関して】 まず背筋は色々な筋肉群の組み合わせにて構成されており背中の筋肉をバランス良く鍛える事で健康的で美しい見た目を作り出す事が可能...

本日は肩のトレーニングついてお話ししたいと思います。 【三角筋とは】 肩は肩周りを覆うアウターマッスルの三角筋という筋肉で構成されており、比較的大きな筋肉です。三角筋は、前部・中部・後部に分かれます。なので１部位を集中的に鍛えるのではなく...

本日は身体を鍛えてる人またそうでなくてもダイエットを意識してタンパク質を意識的に摂取する方が増えたこのご時世に向けて！タンパク質の摂取基準、どのような意識の上でタンパク質を摂るべきかお話しさせて頂きます。 筋肉をつける上で、タンパク質を摂...

本日は腰痛とトレーニングによる改善方法についてお話しさせて頂きます。 【腰痛とは？】 まず、腰痛とは腰部に痛みや張り感などがある状態を差します。また、腰痛の種類も様々で脊柱（背骨）由来のものや心因的なもの、筋肉やその他組織による物と幅広い...

本日は効率よくトレーニングの結果を出すためにはどうすればいいかお話しさせて頂きます！ まず、「正しいフォームでやりましょう！」というワードを皆様よく聞くかと思われます。では、ここでみなさまに質問です！正しいフォームとは何ですか？こう聞かれ...