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本日は大胸筋のトレーニングを最大化させるエクササイズについてお話させて頂きます。 大胸筋とは 大胸筋とはその名の通り胸の筋肉です。大胸筋は３つから成り立っており、鎖骨部、胸肋部、腹部から成り立っております。作用は屈曲、内転、内旋、水平内転...

本日はトレーニングとお風呂の関係性についてお話ししたいと思います。 5月の半ばに差し掛かり、暑い日も増えてきたと思います。そこで皆様、お風呂はもちろん毎日入っていると思いますが、湯船に浸からずシャンプーをしてシャワーを浴びてすます方も多い...

本日はスクワットを筋肉やバイオメカニクスとは別の視点から考察し、皆様にシェアしていければと思います。 スクワットとは まずスクワットと呼ばれる種目はご存知でしょうか。主に下半身の筋、体幹部の筋など、非常に多くの筋肉が鍛えられるため、キング...

本日はオススメのダイエット方法について説明させて頂きます！ まずダイエットには様々な種類があります。例えば、糖質をカットして行うケトジェニックダイエットという方法と脂質を抑えるローファットダイエットという２つのダイエットが主流かと思います...

今回は日々のトレーニングにおいて効率的に筋肥大出来るトレーニング頻度と時間。また筋トレはどの時間帯にするのがいいのかご紹介致します。 1回あたりのトレーニング時間目安 1回あたりのトレーニング時間の目安はトータル30分～90分です。貴方の目的に...

今回は前腕のトレーニングについてお話したいと思います。まず、前腕とは腕の中でも肘から手首までのことを指します。前腕には多くの筋肉があり、主に手首を曲げる時に使う前腕屈筋群、反る時に使う前腕伸筋群からなります。前腕筋は、指や肘を曲げる、手...

本日は下半身トレーニングを行う事による本当のメリットと巷で言われるウソとホントについてお話させて頂きます。 下半身トレーニングは消費カロリーが多いからダイエットに効果的！？ まず、巷で紹介されている下半身の筋肉は全身の筋肉の7割占めているた...

今回は二の腕のトレーニングについてお話ししたいと思います！ 二の腕に付いている筋肉の名前は上腕三頭筋と言われ、長頭.短頭(内側頭).短頭(外側頭)という筋肉で構成されています。名前の通り、三つの頭が付着しているイメージです！二の腕は他の部位と違...

今回はダイエットをする際にどのようなジムを選ぶべきか？についておすすめ方法をお話しさせて頂こうと思います。 そもそもダイエットとは？ そもそも私が考えるダイエットの定義は、健康維持や美容効果を生み出す為の丁寧な生活を心がける事に尽きます。...

本日は筋トレの適切な頻度について説明させて頂こうと思います！ まず頻度についてですが、初心者、中級者、上級者によって違ってきます。 初心者にオススメの筋トレの頻度 例えば、初心者の場合は時間は少しでも大丈夫なので、なるべく早く高頻度でやって...